打篮球肩膀疼原因分析-打篮球肩膀酸

1.打篮球后为什么会出现腰疼症状

2.最近一段时间右肩膀总疼，是那种好像睡觉的时候被身体压疼了的感觉，打篮球的时候一举胳膊就能感觉到疼，

3.左膀子疼是什么预兆

打篮球后为什么会出现腰疼症状

　打篮球后腰疼是很常见的一种现象，很多男性朋友们在篮球之后都会出现腰疼的症状，它形成原因有很多，比如运动量过大、没有充分热身等等。下面是我分享的打篮球后腰疼的原因，一起来看看吧。

打篮球后腰疼的原因

　没有充分热身

　没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

　运动强度大

　篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

　运动量过大

　大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。

　用力过度

　在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。

　腰部疾病

　患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。

打篮球后腰疼怎么办

　冷敷处理

　如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

　活动腰部

　在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

　热敷腰部

　由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。

　按摩腰部

　对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

　1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

　倒走

　倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环，帮助缓解腰疼。

　就医治疗

　如果在打篮球后出现腰部疼痛感强烈且持续，建议要及时的就医检查治疗。

避免打篮球出现腰疼的方法

　1、打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状。

　2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位。具体的腰部热身动作可以做腰部环绕：两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。

　3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时，尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度。

最近一段时间右肩膀总疼，是那种好像睡觉的时候被身体压疼了的感觉，打篮球的时候一举胳膊就能感觉到疼，

因素很多：1.颈椎及颈椎间盘突出2.肩部受伤+受凉3.肩肌肉钙化4. 内分泌及颈植物神经紊乱5.高血压+糖尿病等6.炎症的疼痛牵传导！注意休息+不要过度运动（劳损），加强营养调理和保健。

左膀子疼是什么预兆

根据查询百度健康得知，左膀子疼可能是：

一、生理原因：如果长期侧卧，长期按压左边肩膀和手臂，可能会引起疼痛，或是做一些剧烈的运动，比如打篮球、保龄球等，都会引起左肩和手臂的疼痛。这种情况一般可自行恢复。

二、病理因素：

1、肩周炎：肩周炎病情逐渐加重时，会导致疼痛感觉向其他部位放射，放射至手臂就可能会导致左臂痛。可以在医生的指导下进行痛点局部封闭、按摩推拿等综合疗法来缓解症状。

2、颈椎病：颈椎病可能导致脊髓、神经、血管损害，手臂的神经主要是由颈髓发出，当颈髓神经压迫时，可能会导致臂丛神经同时受累，也就造成了左臂部的神经性疼痛。颈椎病在左肩疼痛缓解期可采用热敷等理疗，在急性期可在医生指导下口服布洛芬胶囊、塞来昔布片等药物治疗，症状严重时可手术治疗。